Senam Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang dapat mengenai semua organ tubuh. Selain obat, pola hidup sehat adalah faktor penting untuk kesembuhan penderita. Salah satu pola hidup yang harus dijalani adalah rutin berolah raga dan senam khusus penderita diabetes adalah cocok dilakukan.
Senam ini terbukti dapat mengontrol gula darah secara signifikan jika dilakukan secara teratur 3-4 kali seminggu. Gerakan senam ini tidak terlalu menghentak seperti senam SKJ, tapi juga tidak terlalu lambat seperti senam lansia. Senam ini mampu membakar kalori dgn baik sehingga mampu mengontrol gula darah. Bahkan banyak mereka yang bukan penderita diabetes juga megikuti senam ini.

Manfaat senam diabetes:

1. Mengontrol gula darah
2. Menghambat dan memperbaiki factor resiko penyakit kardiovaskular yang banyak terjadi pada penderita DM yaitu penyakit – penyakit vascular yang berbahaya yaitu Penyakit Jantung Koroner (PJK), stroke, penyakit pembuluh darah perifer.
3. Dapat menurunkan berat badan.
4. Memberikan keuntungan psikologis ; olah raga yang teratur dapat memperbaiki tingkat kesegaran jasmani karena memperbaiki system kardiovaskular, respirasi, pengontrolan gula darah sehingga penderita merasa fit, mengurangi rasa cemas terhadap penyakitnya, timbul rasa senang dan lebih meningkatkan rasa percaya diri serta meningkatkan kualitas hidupnya.
5. Mengurangi kebutuhan pemakaian obat oral dan insulin
6. Mencegah terjadinya DM yang dini terutama bagi orang – orang dengan riwayat keluarga. Porsi latihan harus ditentukan supaya maksud dan tujuan olah raga bagi penderita DM memberikan manfaat yang baik.

Jadi jangan ragu lagi...ikuti segera senam diabetes yang diadakan rutin di wocare clinic tiap sabtu jam 6.00 pagi...

Tips Perawatan Kaki Diabetes

Kaki adalah organ yang sering terkena komplikasi bagi penderita diabetes, selain mengenai jantung, ginjal, mata, hati dan organ lainnya. Oleh karena itu perawatan kaki pada penderita diabetes tidak kalah pentingnya untuk menghindari amputasi.
Berikut adalah tips perawatan kaki diabetes:
1. Periksa kaki setiap hari, bila tidak bisa memeriksa sendiri minta bantuan orang lain atau gunakan cermin, periksa apakah ada luka, lecet, kemerahan.
2. Pastikan kaki dan sela-sela jari dalam kondisi kering, terutama setelah mandi atau terkena air. Keringkan dengan handuk kering yang bersih.
3. Oleskan pelembab / minyak pada kaki / sela2 jari
4. Hindari merendam kaki dengan air hangat dalam jangka waktu yang lama karena dapat menyebabkan kulit melepuh
5. Gunakan selalu alas kaki baik di dalam rumah maupun di luar rumah
6. Lakukan senam kaki 2 x seharai